Упражнения для укрепления спины

А.
Лечь на спину, плавно вытянуть руки вверх-назад и положить на пол, за голову. Потянуться к пальцам стоп и рук, напрягая мышцы секунд 5, затем расслабиться. Повторить 10 раз.

Согнуть колени и прижать их к животу, голову притянуть к коленям. Выполнить перекаты по длине спины, словно пресс-папье. Повторить 10 раз.

Баклажаны с тунцом и помидорами

Баклажаны, 2 шт.

Лук репчатый (можно взять шалот), 1 шт.

Помидоры, 2 шт.

Перец сладкий красный, 2 шт.

Тунец, консервированный, банка, ~ 200 г

Растительное масло, соль, свежий или сушёный чеснок, сушёная зелень, перец, сок лимона - по вкусу

Простые приёмы для улучшения зрения

Ваше зрение уже не то, что было?

Манжетка обыкновенная (Alchemilla vulgaris)

Свойства

Признанная за свои вяжущие свойства, манжетка используется для лечения и подтягивания кожных покровов.

Активная против растяжек и целлюлита, она также хороша против гингивита и язвочек во рту.

Наконец, это растение известно своим благотворным антигеморрагическим действием, оно полезно и для лечения диареи и расстройств менструального цикла.

Сырные палочки

Мука, пшеничная, 1 ½ стакана

Масло сливочное, ~ 100 г

Молоко, четверть стакана

Сыр, твёрдый, ~ 150 г

Цедра одного лимона

Соль, куркума, перец, тмин, кориандр, зелень, кунжут, по вкусу и желанию