Упражнение для плоского живота

Это упражнение сродни йоге, позволяет существенно укрепить мышцы живота и повысить общий тонус организма.

Выполнять его стоит десять минут как минимум - сначала через день, а при достаточной подготовленности ежедневно. Можно разбить его на два (утром и вечером) или три (утром, днём и вечером) «приёма».

Чайный согревающий напиток с апельсином и лимоном

2 стакана крепкого чёрного чая
½ стакана коньяку

лимон
апельсина

2 столовые ложки, можно с горкой, сахара

Кукурузный хлеб с соусом

Хлеб:
1 ½ стакана молочной сыворотки или обезжиренного кефира

1/3 стакана растительного масла
2 больших яйца
3 столовые ложки сахара
столовая ложка свежего лимонного сока
стакан кукурузной муки
стакан пшеничной муки
3 столовые ложки хлопьев сушёных овощей
чайная ложка порошка для выпечки или соды
чайная ложка соли

Намазка бутербродная с зелёными и чёрными оливками

зелёные оливки без косточек, консервированные, 100 г

чёрные маслины без косточек, консервированные, 100 г

чеснок, зубчик
лук-шалот
анчоусы, 5 шт.

оливковое масло

Индейка с овощами и специями

3 ножки индейки, 100 печёночного паштета, 200 г филе курицы, 100 г консервированных грибов, 4 свежих яйца среднего размера, 400 мл сливок, 100 г лука-шалота, 200 мл жидкого цветочного мёда, ½ чайной ложки тмина, ½ чайной ложки молотого мускатного ореха, ½ чайной ложки прованских трав, 500 мл обезжиренного молока, 300 г кабачков, 300 г брокколи, 300 г нарезанной моркови, 4 столовые ложки оливкового масла, чайная ложка тимьяна, 3 столовые ложки картофельного крахмала, толстая нить, соль и перец.