Упражнения для здоровья ног

А) Встанем прямо, ноги поставим на ширине плеч, стопы расположим параллельны друг другу. Делаем глубокий медленный вдох. На медленном выдохе поднимаемся на носки. Медленно, задержав дыхание, возвращаемся на место и делаем вдох. Повторим, как минимум, десять раз.

Упражнения от головной боли

Возможно, голова болит из-за проблем позвоночника. Эти упражнения помогут решить некоторые из них и снять головную боль.

Помидоры с грейпфрутом и сыром

Помидоры, 200 г

Грейпфрут, 2 шт.

Сыр или творог, 200 г

Оливки без косточек (или маслины), консервированные, 50 г

Масло оливковое, зелень рубленая, соль, яблочный уксус - по вкусу

Палтус с грейпфрутом

грейпфрут
палтус, филе, 200 г
листовой салат, пучок
лук-шалот, 1 головка

сметана, 4 столовые ложки
масло растительное (лучше оливковое), столовая ложка
горчица дижонская, 2 чайные ложки

соль, лук зелёный, перец чёрный молотый по вкусу

Маринованные грейпфруты

4 грейпфрута
3 столовые ложки сахара
250 мл сухого белого вина
250 мл грейпфрутового сока
столовая ложка душистого перца горошком

2 столовые ложки чёрного перца горошком