А) Поставить сзади себя
стул, на расстоянии 20-30 сантиметров, в зависимости от габаритов тела. Встать прямо,
ноги поставить на ширине плеч, руки сложить на животе и поместить на поясе. Не торопясь,
без помощи рук, садиться на стул и вставь с него, держа при этом спину прямой,
а подбородок слегка вытянутым вперёд. Сделать 10-20 повторов.