О сохранении здоровья, красоты, молодости и долголетии. Обо всем, что мне интересно.
Показаны сообщения с ярлыком упражнения. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком упражнения. Показать все сообщения
14 нояб. 2015 г.
24 апр. 2013 г.
27 мар. 2013 г.
Упражнения для бедер
А) Поставить сзади себя
стул, на расстоянии 20-30 сантиметров, в зависимости от габаритов тела. Встать прямо,
ноги поставить на ширине плеч, руки сложить на животе и поместить на поясе. Не торопясь,
без помощи рук, садиться на стул и вставь с него, держа при этом спину прямой,
а подбородок слегка вытянутым вперёд. Сделать 10-20 повторов.
17 мар. 2013 г.
2 мар. 2013 г.
Упражнения для укрепления спины
А.
Лечь на спину, плавно вытянуть руки вверх-назад и положить на пол, за голову. Потянуться к пальцам стоп и рук, напрягая мышцы секунд 5, затем расслабиться. Повторить 10 раз.
Лечь на спину, плавно вытянуть руки вверх-назад и положить на пол, за голову. Потянуться к пальцам стоп и рук, напрягая мышцы секунд 5, затем расслабиться. Повторить 10 раз.
Согнуть колени и прижать их к животу, голову притянуть к коленям. Выполнить
перекаты по длине спины, словно пресс-папье. Повторить 10 раз.
7 дек. 2012 г.
28 нояб. 2012 г.
27 нояб. 2012 г.
23 нояб. 2012 г.
29 июн. 2012 г.
12 мар. 2012 г.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)