Если придерживаться этого режима питания, можно освободиться
от 10 кг, если потратить на эту диету 10 дней.
Любое
нежирное мясо
(лучше всего индейка) и, желательно, морская рыба.
Яйца – на завтрак и не более 4 штук в неделю.
Овощи несладкие, кроме картофеля.
Овощи несладкие, кроме картофеля.
Молочные продукты малой жирности, лучше кисломолочные.
Нельзя:
Углеводы, а именно - алкоголь, хлеб, каши, сахар,
картофель.
Режим:
Лучше, конечно, перейти на пяти-шестиразовое питание.
Самый первый приём пищи и самый последний должны быть
чисто белковыми.
Последний приём - не позднее трёх часов до сна.
В течение дня употреблять простую, можно талую, воду,
зелёный чай и отвары из трав и шиповника.
Меню (пример):
Первый завтрак: яйцо, кефир малой жирности, настой
шиповника.
Второй завтрак: кусочек отварного мяса размером с
ладонь (не более 200 г) или столько же обезжиренного творога, вода или настой шиповника.
Обед: кусочек отварной рыбы (не более 200 г), примерно
такой же объём овощей - тушёных, приготовленных на пару или на решётке без
масла.
Полдник: Настой шиповника, мяты и яблоко несладких
сортов.
Ужин: нежирный творог или 200 г рыбы, отварной или
запеченной.
© Ingigerda
Комментариев нет:
Отправить комментарий