Вегетарианская диета

Диета рассчитана на шесть дней позволяет освободиться от трёх до пяти килограммов лишнего.

Запрещены все виды мяса и рыбы.

Обязательно употребление бобовых, орехов, листового салата, кураги, абрикосов, персиков, инжира, всех видов капусты, морских водорослей.

День 1:

На завтрак – стакан кефира, банан, апельсин, чайная ложка мёда.

На обед – 300/400 мл овощного или грибного супа, два ломтика зернового или ржаного хлеба.

На ужин – тушёные, запечённые или жареные на решётке баклажаны и два ломтика зернового или ржаного хлеба.

День 2:

На завтрак – стакан кефира, одно яйцо (вкрутую или в мешочек), ½ грейпфрута, два ломтика зернового или ржаного хлеба.

На обед – картофель, отварной или печёный, и приправленный растительным маслом салат.

На ужин – зелёный салат и отварные бобовые, заправленные томатным соусом.

День 3:

На завтрак – овсяная каша с ягодами и фруктами, обезжиренное молоко или кефир.

На обед – грибная или овощная пицца.

На ужин – овощное рагу.

День 4:

На завтрак – стакан кефира, банан, апельсин, чайная ложка мёда.

На обед – 50 грамм обжаренного тофу или лёгкий сэндвич, грибы, пожаренные на оливковом масле.

На ужин – чечевичная похлёбка и приправленный смесью растительного масла и лимонного сока салат из капусты.

День 5:

На завтрак – ломтик ржаного или зернового хлеба, ½ грейпфрута, отварная фасоль с томатным соусом.

На обед – рисовая каша или ризотто с орехами и сухофруктами.

На ужин – тушеные грибы с овощами.

День 6:

На завтрак – овсяная каша с ягодами и фруктами, обезжиренное молоко или кефир.

На обед – ржаной или зерновой хлеб, гороховый суп.

На ужин – лазанья или макароны с овощами.

© Ingigerda