Витаминная диета

Эта семидневная диета даёт возможность освободиться от 5-7 кг лишнего веса и при условии исключения из рациона жиров и углеводов, заменяя их белками.

Запрещены соусы, алкоголь, газированные напитки, соки.

Для питья разрешены негазированная вода, чай, кофе, травяные чаи, отвары и настои.

Обязательно следует принимать пищу каждые два часа, т.е. шесть раз в день.

День 1:

Завтрак – пшённая, пшеничная или ячневая каша с тыквой, зелёный чай

Перекус – яблоко

Обед – овощной суп и тушёная с овощами грудка индейки или курицы

Перекус – запечённое с ягодами или мёдом яблоко

Ужин – каша, творог с ложкой мёда

На ночь – молоко, можно с мёдом

День 2:

Завтрак – салат из яблока, моркови и распаренных кураги, чернослива или изюма, зелёный чай

Перекус – груша

Обед – грибной суп и овощное рагу

Перекус – горсть размоченной кураги/чернослива

Ужин – отварная фасоль с помидорами и ягодный морс

На ночь – молоко, можно с мёдом

День 3:

Завтрак – овощной салат, пара яиц, кофе/чай

Перекус - половина манго

Обед – запечённые или обжаренные на решётке рыбное филе с овощами

Перекус - половина манго

Ужин – рис с овощами и отвар шиповника

На ночь – молоко, можно с мёдом

День 4:

Завтрак – овсяная каша с фруктами, обезжиренный кефир/йогурт

Перекус – банан

Обед – тушёные или запечённые баклажаны, мясо курицы или индейки, пара апельсинов

Перекус – банан

Ужин – салат из свёклы, моркови, помидоров и зелени, обезжиренный кефир/йогурт На ночь – молоко, можно с мёдом

День 5 и 6:

Завтрак – салат из яблока и тыквы, заправленный смесью мёда и лимонного сока

Перекус - апельсин

Обед – постный борщ без картофеля с чесноком и зеленью

Перекус - два мандарина

Ужин – 120 г обезжиренного творога с мёдом, обезжиренный кефир/йогурт

На ночь – молоко, можно с мёдом

День 7:

Завтрак – пара хлебцев с чатни из ягод, зелёный чай

Перекус – пара ломтиков ананаса

Обед – зелёные щи или таратор, салат из отварного куриного мяса (или индейки) и свежих овощей

Перекус – ананас

Ужин – креветки с помидорами и травяной чай

На ночь – молоко, можно с мёдом

© Ingigerda