Белая диета

Диета основана на употреблении в пищу нежирных молочных продуктов – молока, сыра, творога, кисломолочных продуктов и позволяет расстаться за неделю от 5 кг.

Вариант А (минус 3-5 кг)

Разрешены фрукты и кисломолочные продукты.

Разрешена одна чашка кофе без сахара.

Разрешены травяные чаи.

Обязательно употребление воды.

Завтрак: чай (лучше зеленый) без сахара, нежирное молоко.

Второй завтрак: 100 г творога, обезжиренного.

Обед: 200 г фруктов по вкусу.

Полдник: 250 мл кефира, ряженки и т.п..

Ужин: 200 г фруктов по вкусу.

Вариант Б (минус 4-5 кг)

На весь день - 400 г нежирного творога, разделённого на 4 равные порции плюс по

10 г отрубей (пшеничных или овсяных) на каждую порцию творога.

Плюс вода, отвар шиповника на обед и нежирный кефир на ужин.

Вариант В (минус 2-4 кг)

Завтрак: стакан кефира (ряженки и т.п.), один небольшой фрукт по вкусу, кофе, нежирное молоко.

Обед: 100 г творога обезжиренного с фруктами или ягодами или салат из овощей (кроме корнеплодов), яйцо вкрутую, кефир или ряженка.

Полдник: 100 г каши овсяной без масла на воде или нежирном молоке, стакан обезжиренного кефира, 100 г обезжиренного творога.

Ужин: один фрукт по вкусу, 250 мл кефира (ряженки и т.п.)

© Ingigerda