Бобовая диета

За счёт содержания в бобовых белков и растительных жиров, эта двухнедельная диета позволяет организму получить необходимые минералы и витамины и способствует  освобождению от 3-5 кг.

Обязательно употребление большого количества жидкости – воды без газа, кофе и чая без сахара.

Перед сном, за час, для нормализации пищеварения обязателен приём кефира.

Понедельник:

Первый завтрак: хлебец, стакан кефира и небольшой ломтик сыра.

Второй завтрак: 200 г салата из киви, яблоко, апельсин.

Обед: 100 г варёной фасоли с растительным маслом, стакан овощного (томатного, тыквенного и т.п.) сока.

Ужин: тарелка чечевицы, овощной салат и свежевыжатый сок.

Вторник:

Первый завтрак: порция обезжиренного творога с изюмом, черносливом и курагой, кофе или чай;

Второй завтрак: пара яблок, нектаринов, персиков или абрикосов.

Обед: порция отварной фасоли, салат из квашеной капусты и лука с растительным маслом, несладкий кофе или чай.

Ужин: порция отварной рыбы с зелёным горошком, зелёный чай.

Среда:

Первый завтрак: хлебец, стакан кефира и небольшой ломтик сыра.

Второй завтрак: пара яблок, нектаринов, персиков или абрикосов.

Обед: овощной салат, порция гороховой каши, кофе или чай.

Ужин: порция отварной фасоли и нарезанных овощей, 200 мл тыквенного сока.

Четверг:

Первый завтрак: на выбор как в понедельник и среда.

Второй завтрак: как в понедельник.

Обед: порция фасоли или порция рыбы с порцией овощей, 200 мл томатного сока.

Ужин: порция отварного гороха, два ломика ржаного хлеба, чай или кофе.

Пятница:

Первый завтрак: как во вторник.

Второй завтрак: как во вторник.

Обед: порция квашеной капусты с растительным маслом, овощной бульон, порция вареной чечевицы.

Ужин: ломтик ржаного хлеба и порция тушеных баклажанов, зеленый чай.

Суббота:

Первый завтрак: стакан сока, порция пророщенных бобов.

Второй завтрака: как в среду.

Обед: порция горохового супа, порция овощного салата, ломтик ржаного хлеба, чай.

Ужин: порция овощного рагу без свеклы и картофеля, зелёный чай.

Воскресенье:

Первый завтрак: порция обезжиренного творога, кофе или чай.

Второй завтрак: как в среду или в субботу.

Обед: порция квашеной капусты, порция зелёного горошка или отварной фасоли, кофе или чай.

Ужин: порция отварного мяса, порция отварного гороха, ржаной хлеб, свежевыжатый сок или чай.

© Ingigerda