4 июл. 2013 г.

Бобовая диета



За счёт содержания в бобовых белков и растительных жиров, эта двухнедельная диета позволяет организму получить необходимые минералы и витамины и способствует  освобождению от 3-5 кг.
Обязательно употребление большого количества жидкости – воды без газа, кофе и чая без сахара.
Перед сном, за час, для нормализации пищеварения обязателен приём кефира.
Понедельник:
Первый завтрак: хлебец, стакан кефира и небольшой ломтик сыра.
Второй завтрак: 200 г салата из киви, яблоко, апельсин.
Обед: 100 г варёной фасоли с растительным маслом, стакан овощного (томатного, тыквенного и т.п.) сока.
Ужин: тарелка чечевицы, овощной салат и свежевыжатый сок.
Вторник:
Первый завтрак: порция обезжиренного творога с изюмом, черносливом и курагой, кофе или чай;
Второй завтрак: пара яблок, нектаринов, персиков или абрикосов.
Обед: порция отварной фасоли, салат из квашеной капусты и лука с растительным маслом, несладкий кофе или чай.
Ужин: порция отварной рыбы с зелёным горошком, зелёный чай.
Среда:
Первый завтрак: хлебец, стакан кефира и небольшой ломтик сыра.
Второй завтрак: пара яблок, нектаринов, персиков или абрикосов.
Обед: овощной салат, порция гороховой каши, кофе или чай.
Ужин: порция отварной фасоли и нарезанных овощей, 200 мл тыквенного сока.
Четверг:
Первый завтрак: на выбор как в понедельник и среда.
Второй завтрак: как в понедельник.
Обед: порция фасоли или порция рыбы с порцией овощей, 200 мл томатного сока.
Ужин: порция отварного гороха, два ломика ржаного хлеба, чай или кофе.
Пятница:
Первый завтрак: как во вторник.
Второй завтрак: как во вторник.
Обед: порция квашеной капусты с растительным маслом, овощной бульон, порция вареной чечевицы.
Ужин: ломтик ржаного хлеба и порция тушеных баклажанов, зеленый чай.
Суббота:
Первый завтрак: стакан сока, порция пророщенных бобов.
Второй завтрака: как в среду.
Обед: порция горохового супа, порция овощного салата, ломтик ржаного хлеба, чай.
Ужин: порция овощного рагу без свеклы и картофеля, зелёный чай.
Воскресенье:
Первый завтрак: порция обезжиренного творога, кофе или чай.
Второй завтрак: как в среду или в субботу.
Обед: порция квашеной капусты, порция зелёного горошка или отварной фасоли, кофе или чай.
Ужин: порция отварного мяса, порция отварного гороха, ржаной хлеб, свежевыжатый сок или чай.

© Ingigerda

Комментариев нет:

Отправить комментарий