Иногда мы чувствуем небольшой голод к середине утра или во второй половине дня из-за возможно слишком лёгкого завтрака или обеда, или если пропустили эту еду.
Если следующий приём пищи еще далеко, перекусить не проблема.
Не торопитесь. Желательно, чтобы времени было достаточно для реального перерыва, чтобы посидеть спокойно и перекусить, сосредоточив внимание на том, что вы едите и чувстве сытости.
Варьируйте. В идеале, варьировать еду для перекуса необходимо для того, чтобы избежать повторения вредных привычек. В общем случае необходимо сосредоточиться на потреблении белка, медленных клетчатки и сахара (но не простых сахаров, как конфеты), чтобы не увеличивать уровень сахара в крови.
© Ingigerda
Комментариев нет:
Отправить комментарий