Плохое питание является
одной из причин увеличения плохого холестерина.
Ограничьте эти продукты и
замените насыщенные жиры "ненасыщенными", содержащимися, в частности,
в белом мясе (птицы), рыбе, растительных маслах...
Остерегайтесь препаратов,
которые повышают уровень холестерина. Это анаболические стероиды,
кортикостероиды, оральные контрацептивы, противоэпилептические препараты и
средства для лечения акне ... они, как правило, увеличивают уровень плохого
холестерина.
Увеличьте количество фитостеролов
в рационе. Они предотвращают усвоение плохого холестерина организмом. Вы
найдете их в фруктах и бобовых (чечевица, фасоль, орехи, фундук ...).
Ограничьте определенные
жиры, а именно подсолнечное, арахисовое, пальмовое, кокосовое, кукурузное масла,
потому что они обладают очень высоким содержанием насыщенных жиров.
Увеличьте потребление
оливкового масла (для приготовления пищи), рапса, орехов, сои и зародышей
пшеницы (для приправы), богатых ненасыщенными жирными кислотами, которые помогают
естественной убыли плохого холестерина.
Бросить курить, поскольку
курение снижает уровень полезного холестерина и способствует возникновению сгустков
крови, которые могут блокировать артерии. Некоторые другие компоненты сигарет
(угарный газ ...) также могут вызвать сужение и утолщение артерий и увеличить
риск образования тромбов, а также риск сердечного приступа и инсульта.
© Ingigerda
Комментариев нет:
Отправить комментарий