Это упражнение
сродни йоге, позволяет существенно укрепить мышцы живота и повысить общий тонус
организма.
Выполнять его стоит
десять минут как минимум - сначала через день, а при достаточной
подготовленности ежедневно. Можно разбить его на два (утром и вечером) или три
(утром, днём и вечером) «приёма».