23 мар. 2012 г.

Цигун. Вдыхание утренней энергии. Усиление ци


Одним из самых сильных способов подготовки к предстоящему дню является простой комплекс «Вдыхание утренней Ци», который увеличит запас нашей энергии.

Наиболее благоприятное время для выполнения комплекса с семи до девяти часов утра, но вы можете проделать и раньше, например, сразу как проснетесь.

Раскроем окна, выйдем на балкон, во двор или в сад, чтобы мы могли видеть небо, вдыхать свежий морозный или весенний воздух.


 
Отыщем место, откуда утром появляется солнце и повернемся туда лицом.

1. Встанем, расставив ноги на ширину плеч. Расслабимся.



2. Плотно сожмём ладони, переплетя пальцы, при этом указательные пальцы направим вверх.



3. Не разводя ладони, поднимем руки над головой и вдохнём носом. Закроем глаза. Почувствуем, как наша грудная клетка как бы раскры-вается, наполняясь воздухом, а солнце окружает нас мягким теплым светом.

 

4. Наклонимся вперед, одновременно опустим руки вниз, не разжимая пальцев так, чтобы сжатые ладони оказались между ног. Сделаем медленный выдох полуоткрытым ртом. Расслабимся и потянемся вниз.



Выпрямимся.

Проделаем весь комплекс семь раз и почувствуем, как утренняя Ци окутывает нас мягким желтым светом, вливается в нас, наполняя силой, здоровьем и бодростью.
 





© Ingigerda

Комментариев нет:

Отправка комментария