Упражнения для ягодиц

А) Самое простое и дешёвое упражнение. И никакого тренажёрного зала не понадобится.

Для этого мы ходим пешком, причём не только ровно, но и по лестнице, особенно вверх.

Овощные рулеты

Для 4 человек

1 небольшой цуккини

2 крупных баклажана

1 небольшая морковь

60 г сыра типа «фета», можно взять слабосолёную брынзу

4 столовые ложки оливкового масла

2 столовые ложки бальзамического уксуса

листья салата

несколько помидоров черри для украшения (по желанию)

соль и перец

Белковая диета

Если придерживаться этого режима питания, можно освободиться от 10 кг, если потратить на эту диету 10 дней.

Фрикадельки с ананасом

На 4 человека

Треть ананаса
500 г говяжьего фарша
1 яйцо
2 головки репчатого лука
30 г панировочных сухарей
6 веточек петрушки
6 листьев мяты
орегано
тмин
Соль и перец
Лимонный сок

«Леденцы на палочке» из фуа-гра с сухофруктами

На 12 человек

200 г фуа-гра, можно взять и обычную гусиную или утиную печень, отварную или в виде паштета
50 г пряников
20 г фисташек

20 г грецких орехов
20 г сушеных абрикосов (кураги)
20 г фиников
50 мл масла из виноградных косточек, можно заменить оливковым