Треска с помидорами

Лук-порей, белая часть (или шалот)

Помидоры, 3 шт.

Филе трески, 300 г

Сыр голландский, тёртый, большая горсть

Подсолнечное масло

сок лимона

Перец

Соль

Курица с грибами и ананасами в «кошельке» из питы

Нарежем курятину подходящими кусочками и в небольшом количестве масла обжарим до золотистости.

Добавим нарезанные грибы, шампиньоны например, и перемешаем и потомим под крышкой до готовности.

Намазка бутербродная «Мясо по-французски»

Натрите твёрдый сыр.

Обжарьте фарш, спассеруйте перец сладкий и лук.

Намазка бутербродная «Тунцовая»

банка тунца
свежий сливочный сыр или творог
лук-шалот
щепотка тмина

Намазка бутербродная из сурими

200 г сурими (крабовых палочек) размять вилкой.

В прессе раздавить пару зубчиков чеснока.

Свёкла с крабом и авокадо

приготовленная, отваренная или запечённая, свёкла

спелый авокадо

банка мяса крабового (или мелконарезанный сурими)

столовая ложка маскарпоне (другого сливочного сыра, можно с травами, или мягкий творог)

винный уксус (или бальзамический)

соль

молотая паприка или в «лепестках»

несколько измельчённых фисташек

кинза

красный острый перец

соус Табаско

помидоры копчёные или гриль для украшения по желанию

Говядина на итальянский манер

2 не слишком толстые вырезки
ломтики свиной ветчины
200 г помидоров
пармезан (или любой другой твёрдый сыр)

Чизкейк с тунцом и зеленью

200 г простой просеянной пшеничной муки
3 яйца + 1 желток
90 мл подсолнечного масла
120 мл молока
1 маленькая банка тунца в собственном соку
100 г Грюйера, тёртого
сладкий красный перец
пучок петрушки
луковица
зубчик чеснока
чайная ложка дрожжей сухих

столовая ложка белого сухого вина
10 г сливочного масла
соль и перец

Кекс с беконом и морковью

180 г муки
3 яйца (2, если они большие)
100 мл полу-обезжиренное молоко
80 мл растительного масла
130 г тёртого Грюйера
2 моркови
100 г бекона
1 горсть эстрагона
¾ чайной ложки порошка для выпечки
соль
перец

Зеленый кекс с сурими

3 яйца
70 г зелёного горошка свежего, замороженного или консервированного
70 г зелёной (стручковой) фасоли свежей, замороженной или консервированной
200 г сурими («крабовое мясо»)
150 г муки
порошок для выпечки
100 мл оливкового или подсолнечного (очищенного) масла
100 мл молока
120 г тёртого сыра Эмменталь (или Маасдам, Чеддер, Гауда)
пучок петрушки
пучок базилика
столовая ложка тертого свежего мускатного ореха или чайная ложка сухого молотого
соль
перец

Пирог с грибами и сыром

100 г муки пшеничной
80 г муки обойной (грубый помол)
3 яйца
50 г ядер лесных орехов
200 г тёртого твёрдого сыра
120 сметаны
300 г грибов
столовая ложка нарезанной петрушки
зубчик чеснока
2 столовые ложки орехового или горчичного масла
столовая ложка подсолнечного или оливкового масла

соль, красный острый перец и чёрный перец по вкусу
порошок для выпечки

Хлеб с тунцом и цуккини

200/250 г тунца в масле или собственном соку
2 кабачка
2 столовые ложки растительного (например, оливкового) масла
соль
немного сливочного масла

Булочки с кабачком и лососем и сырным кремом

3 яйца
200 г муки
½ чайной ложки порошка для выпечки
75 г сливочного масла
60 г копченого лосося
1 небольшой цуккини
1 маленькая луковица
75 г сливочного сыра
8 стаканов молока
перец, соль

Паровой пирог с ветчиной и оливками

150 г ветчины
20 оливок без косточек
2 яйца
50 г тёртого сыра
50 г муки
1 стакан белого вина
5 столовых ложек масла
1 пакетик порошка для выпечки (или дрожжи)
10 г жира или масла для формы
соль
перец

Булочки с помидорами, оливками и фетой

3 яйца
150 г муки
100 мл оливкового масла
1 пакетик порошка для выпечки (дрожжей)
100 г помидоров
150 г феты
60 г маслин (оливок) без косточек
150 мл молока
100 г тёртого сыр (Маасдам, Грюйер или другой)
соль и перец

Гречневая запеканка с сосисками и сыром

½ стакана гречки-ядрицы

4 сосиски

2 яйца

1 столовая ложка острого томатного соуса

соль

перец красный и чёрный

сыр

Белая диета

Диета основана на употреблении в пищу нежирных молочных продуктов – молока, сыра, творога, кисломолочных продуктов и позволяет расстаться за неделю от 5 кг.

Чизкейки в стаканах с апельсином и маракуйей

Для апельсинового соуса
450 г очищенных долек апельсинов

150 г апельсинового джема
100 г мякоти маракуйи
100 г апельсинового сока
300 г сахарной пудры
25 г желатина

Сырные булочки

240 г муки

200 г сыра тёртого твёрдого по вкусу

200 мл нежирного молока
100 г масла сливочного
20 г порошка для выпечки
соль

Овощной пирог с мятой

2 репы
2 моркови
2 лука-порея
1 пучок мяты
50 г сливочного масла
1 щепотка сахара
столовая ложка сливок
стакан молока
тёртый мускатный орех
4 яйца
соли по вкусу
перец
200 г сыра