9 апр. 2018 г.

3 способа похудеть без голодовки и изнурительных тренировок

Контрастный душ

Меняй воду. С горячей (40° - 3-4 минуты) на холодную (23-25° - 30-40 секунд). Повтори 3-4 раза и холодной водой закончи.
Это поможет тебе забыть не только лишнем весе и целлюлите, но и предотвратить проблемы с кровообращением, повышенным давлением и аритмией.


Массаж

Он может быть разный. Его делает мастер. Бывает аппаратный массаж. Но есть и самомассаж. Если говорить о похудении, хорошо работают баночный, водный, медовый, щипковый.
Предлагаю один из простых вариантов самомассажа от «живота». Он разрушит жировые клетки, улучшит кровообращение, нормализует пищеварение.
Как делать:
Ляг на ровную поверхность – на спину.
Разогрей, потерев друг о друга, ладошки.
Надавливая аккуратно на живот, сделай 36 кругов по часовой стрелке, начиная от пупка и постепенно расширяя круги. У тебя уйдет минуты полторы.
Делай так каждый день до получения нужного результата. Для большего эфекта сожми кулачки и используй костяшки пальцев.

Дыхательные упражнения

Дыхание животом
Начни дышать животом. Для этого на вдохе как бы надувай живот и на выдохе втягивай. Уже одно это позволит тебе уменьшить талию и укрепить мышцы пресса. Лучше делать это осознанно. Всего по две минуты раз в час. Или как вспомнишь. Но чем чаще, тем лучше.

Длинное дыхание
Исходное положение стоя. Одну ногу выставь вперед.перенеси вес на ту ногу, что оказалась сзади и напряги ягодицы.
Медленно вдохни на счет 1-2-3, одновременно поднимай руки над головой.
Теперь на счет 1-2-3-4-5-6-7 выдохни, одновременно напрягая все мышцы.
Ежедневно повторяй это упражнение в течение 2-10 минут, и регулярность изменит твое тело.

© Ingigerda

Комментариев нет:

Отправить комментарий