После 45 лет увеличивается риск появления варикозных вен, особенно
у женщин. Но это совершенно не значит, что в этом возрасте поздно пытаться
этого избежать.
Если мы хотим избежать появления варикозного расширения вен на ногах, то нам необходимо, чтобы венозной и лимфатической циркуляции ничего не мешало.
Поэтому не стоит носить слишком высокие
или слишком низкие каблуки.
Во-первых потому что нарушается «насосная»
функция мышц голени, и кровь застаивается, что приводит к появлению варикозного
расширения вен.
Во-вторых, слишком низкий каблук уменьшает
поддержку свода стопы при ходьбе, которая также при ходьбе поднимает кровь вверх.
На практике: выбирайте каблук высотой около 4 см.
Внимание:
запор!
Возможно, вы знаете, а, может, и нет, но запоры часто связаны с варикозным расширением вен.
Возможно, вы знаете, а, может, и нет, но запоры часто связаны с варикозным расширением вен.
Почему?
Давление на вены прямой
кишки передается на вены ног, в
результате чего варикозное расширение вен увеличивается.
На практике: употребляем клетчатку! Фрукты, овощи,
цельные зерна (ячмень, овсяные отруби),
орехи, семена и водоросли богаты растительными волокнами, что хорошо для пищеварения. Также рекомендуется пить
достаточное количество жидкости. По меньшей мере полтора литра воды в день помогает бороться с запорами и улучшает кровообращение.
Носим
поддерживающее бельё и колготки!
Почему бы и нет, если мы беспокоимся по поводу варикозного расширения вен?
В случае варикоза компрессионная
терапия рекомендуется, так как благодаря ей мышцы и сосуды поддерживаются в
тонусе, что не даёт им слишком деформироваться.
На практике: если мы страдаем от тяжести в ногах, усталости, если нашим венам неудобно, постараемся носить компрессионное бельё - оно активизирует микроциркуляцию и предотвращает застой венозной крови. Подобные чулки, носки или колготки могут быть использованы ежедневно
или время от времени (авиаперелёты,
поход в театр), они доступны и продаются без рецепта врача.
Нет саунам и парным!
Злейший враг вен: тепло! От него надо бежать, как от чумы, если мы хотим избежать варикозного расширения вен.
Варикозное расширение вен является следствием
увеличения (расширения) количества крови.
Известно, что тепло способствует расширению.
На практике: обходим стороной горячие
ванны, сауны, парные, избегаем удаления волос воском, а также температуры
воздуха выше 28 градусов по Цельсию и пребывания на солнце между одиннадцатью и
четырнадцатью часами, особенно если входим в группу риска (возраст старше 40
лет, женский пол, история семьи, курение и т.п. ...).
Примечание: на отдыхе в бассейне или на море, не стесняемся гулять по воде, галька и морская вода отлично подходят для улучшения циркуляции крови, благодаря своему мягкому массирующему действию.
Приподнимем немного ноги!
Ложась в кровать для сна или когда мы только пришли домой после рабочего дня, приподнимем немного ноги. Это улучшит кровообращение и, тем самым, предотвратит появление варикозного расширения вен.
Ложась в кровать для сна или когда мы только пришли домой после рабочего дня, приподнимем немного ноги. Это улучшит кровообращение и, тем самым, предотвратит появление варикозного расширения вен.
На практике: мы можем спать, положив ноги на небольшую подушечку высотой от 4 до 5 сантиметров.
Другой вариант – придя с работы, поднимем
ноги и «положим» их на стену под углом 90° к туловищу на десять минут. Затем
нанесём какой-нибудь освежающий крем или тоник для ног.
Сбрасываем хотя бы 1 или 2 кг
Люди с избыточным весом имеют больше шансов пострадать от варикозного расширения вен.
Люди с избыточным весом имеют больше шансов пострадать от варикозного расширения вен.
Если мы хотим сохранить наши красивые
ноги, мы сможем сделать небольшое усилие над собой, особенно, если мы женщина, и
нам 45 лет или больше.
Снижение выработки гормонов,
характерное для этого возраста, способствует увеличению веса.
На практике: не нужно пытаться резко потерять десять килограмм. Даже избавления от одного-двух достаточно для того, чтобы венам стало легче.
Слишком
долго не сидим!
Отсутствие физической активности усугубляет венозные расстройства.
Отсутствие физической активности усугубляет венозные расстройства.
Мышцы меньше работают - ток
венозной крови ухудшается.
Вывод: двигаемся!
На практике: ходим, работаем в саду, катаемся
на велосипеде или даже плаваем в бассейне.
Выбираем то, что нравится, и уделяем этому по крайней мере 30 минут в день. Наши ноги будут еще легче,
и мы значительно снизим риск развития
варикозного расширения вен.
Не курить!
Курение ослабляет вены.
Курение ослабляет вены.
На практике: не курим. Это
единственное решение, чтобы защитить нас от варикозного расширения вен и многих
других недугов.
Фото vsegdazdorov.ru
© Ingigerda
© Ingigerda
Комментариев нет:
Отправить комментарий