1 июн. 2013 г.

Ананасовая диета



Ананасовая диета пятидневная, позволяет потерять до пяти килограмм за пять дней. При этом первые два приёма пищи повторяются на всём протяжении диеты, а обеды и ужины – различаются. Для питья – вода, чай или кофе без сахара.

Первый завтрак
Салат из 100 г мякоти ананаса, 100 г обезжиренного йогурта и двух чайных ложек овсяных хлопьев.
Второй завтрак
Ржаной сухарь, намазанный обезжиренным йогуртом, сваренное вкрутую яйцо и 100 отварной рыбы.

1 день
Обед – чашка варёного риса с куркумой или карри.
Ужин - две сваренные в мундире небольшие картофелины, столовая ложка нежирной сметаны малой жирности, 50 г нежирного творога м 100 г ананаса,
2 день
Обед - 200 г отварного белого мяса индейки или курицы и 100 г ананаса.
Ужин – 100 г ананаса, 100 г отварных креветок, один огурец и зелень сельдерея.
3 день
Обед – 100 г нежирной ветчины, 100 г ананаса и 2 нарезанных помидора, заправленных смесью лимонного сока, растительного масла, и чеснока.
Ужин - 200 г отваренного белого мяса курицы или индейки в сопровождении  смеси нарезанного репчатого или зелёного лука и растительного масла плюс 100 г ананаса и ржаной сухарь.
4 день
Обед - 100 г отварного белого мяса курицы или индейки в сочетании с салатом из небольшого апельсина, 100 г ананаса и пары ложек зелёного горошка, приправленных по вкусу специями, растительным маслом и/или нежирным кефиром.
посолите по вкусу.
Ужин – порция супа из корнеплодов (кроме картофеля) и зеленью петрушки и сельдерея, 100 г ананаса.
5 день
Обед – 100 г нежирного творога, отварное яйцо, 100 г ананаса.
Ужин – 100 г ананаса смешанных со 100 г сваренного с карри и куркумой риса.

© Ingigerda

Комментариев нет:

Отправить комментарий