16 июл. 2013 г.

Вегетарианская диета



Диета рассчитана на шесть дней позволяет освободиться от трёх до пяти килограммов лишнего.
Запрещены все виды мяса и рыбы.
Обязательно употребление бобовых, орехов, листового салата, кураги, абрикосов, персиков, инжира, всех видов капусты, морских водорослей.
День 1:
На завтрак – стакан кефира, банан, апельсин, чайная ложка мёда.
На обед – 300/400 мл овощного или грибного супа, два ломтика зернового или ржаного хлеба.
На ужин – тушёные, запечённые или жареные на решётке баклажаны и два ломтика зернового или ржаного хлеба.
День 2:
На завтрак – стакан кефира, одно яйцо (вкрутую или в мешочек), ½ грейпфрута, два ломтика зернового или ржаного хлеба.
На обед – картофель, отварной или печёный, и приправленный растительным маслом салат.
На ужин – зелёный салат и отварные бобовые, заправленные томатным соусом.
День 3:
На завтрак – овсяная каша с ягодами и фруктами, обезжиренное молоко или кефир.
На обед – грибная или овощная пицца.
На ужин – овощное рагу.
День 4:
На завтрак – стакан кефира, банан, апельсин, чайная ложка мёда.
На обед – 50 грамм обжаренного тофу или лёгкий сэндвич, грибы, пожаренные на оливковом масле.
На ужин – чечевичная похлёбка и приправленный смесью растительного масла и лимонного сока салат из капусты.
День 5:
На завтрак – ломтик ржаного или зернового хлеба, ½ грейпфрута, отварная фасоль с томатным соусом.
На обед – рисовая каша или ризотто с орехами и сухофруктами.
На ужин – тушеные грибы с овощами.
День 6:
На завтрак – овсяная каша с ягодами и фруктами, обезжиренное молоко или кефир.
На обед – ржаной или зерновой хлеб, гороховый суп.
На ужин – лазанья или макароны с овощами.

© Ingigerda

2 комментария: