19 авг. 2013 г.

«Восточная» диета



Диета достаточно длительная (десять дней) и вполне разнообразная, предполагает потерю до семи лишних килограмм при частом питании (через три часа).
Обязательно питьё чистой воды. Можно пить минеральную – не газированную.
Разрешены сыр, творог, морепродукты, мясо, рыба, яйца, молоко и кисломолочные продукты малой жирности, а также яблоки, капуста, апельсины, морковь, помидоры, кабачки, баклажаны, огурцы и др.
Есть серьёзные ограничения на сахар – не более чайной ложки без верха в день. Из специй разрешены все виды перца, чеснок, куркума, имбирь, карри, сухие травы.
Запрещена соль.
На завтрак можно взять чай или кофе с разрешённой ложечкой сахара.
Для второго завтрака подойдёт яйцо, сваренное вкрутую, всмятку или в мешочек. В дополнение к нему – три финика или штук восемь кураги и/или чернослива.
Днём, не позднее двух часов, можно съесть грамм двести отварного мяса или рыбы с овощным салатом и апельсином или половиной грейпфрута.
Для полдника хорошо взять небольшой, грамм тридцать-сорок, кусочек сыра и яблоко или пару мандаринов.
На ужин, около восьми вечера, можно выпить стакан кефира или ряженка или другого кисломолочного напитка, без сахара конечно.
В течение дня при возникновении желания перекусить пьём воду, за день нужно выпить литра два воды.
Перед сном в водой лучше не усердствовать – чтобы не удивляться утром перед зеркалом.

© Ingigerda

Комментариев нет:

Отправить комментарий