Диета
достаточно длительная (десять дней) и вполне разнообразная, предполагает потерю
до семи лишних килограмм при частом питании (через три часа).
Разрешены сыр,
творог, морепродукты, мясо, рыба, яйца, молоко и кисломолочные продукты малой
жирности, а также яблоки, капуста, апельсины, морковь, помидоры, кабачки,
баклажаны, огурцы и др.
Есть серьёзные
ограничения на сахар – не более чайной ложки без верха в день. Из специй
разрешены все виды перца, чеснок, куркума, имбирь, карри, сухие травы.
Запрещена соль.
На завтрак
можно взять чай или кофе с разрешённой ложечкой сахара.
Для второго
завтрака подойдёт яйцо, сваренное вкрутую, всмятку или в мешочек. В дополнение
к нему – три финика или штук восемь кураги и/или чернослива.
Днём, не позднее
двух часов, можно съесть грамм двести отварного мяса или рыбы с овощным салатом
и апельсином или половиной грейпфрута.
Для полдника
хорошо взять небольшой, грамм тридцать-сорок, кусочек сыра и яблоко или пару
мандаринов.
На ужин, около
восьми вечера, можно выпить стакан кефира или ряженка или другого кисломолочного
напитка, без сахара конечно.
В течение дня
при возникновении желания перекусить пьём воду, за день нужно выпить литра два
воды.
Перед сном в водой
лучше не усердствовать – чтобы не удивляться утром перед зеркалом.
Комментариев нет:
Отправить комментарий