6 авг. 2013 г.

Витаминная диета



Эта семидневная диета даёт возможность освободиться от 5-7 кг лишнего веса и при условии исключения из рациона жиров и углеводов, заменяя их белками.
Запрещены соусы, алкоголь, газированные напитки, соки.
Для питья разрешены негазированная вода, чай, кофе, травяные чаи, отвары и настои.
Обязательно следует принимать пищу каждые два часа, т.е. шесть раз в день.

День 1:
Завтрак – пшённая, пшеничная или ячневая каша с тыквой, зелёный чай
Перекус – яблоко
Обед – овощной суп и тушёная с овощами грудка индейки или курицы
Перекус – запечённое с ягодами или мёдом яблоко
Ужин – каша, творог с ложкой мёда
На ночь – молоко, можно с мёдом

День 2:
Завтрак – салат из яблока, моркови и распаренных кураги, чернослива или изюма, зелёный чай
Перекус – груша
Обед – грибной суп и овощное рагу
Перекус – горсть размоченной кураги/чернослива
Ужин – отварная фасоль с помидорами и ягодный морс
На ночь – молоко, можно с мёдом

День 3:
Завтрак – овощной салат, пара яиц, кофе/чай
Перекус - половина манго
Обед – запечённые или обжаренные на решётке рыбное филе с овощами
Перекус - половина манго
Ужин – рис с овощами и отвар шиповника
На ночь – молоко, можно с мёдом

День 4:
Завтрак – овсяная каша с фруктами, обезжиренный кефир/йогурт
Перекус – банан
Обед – тушёные или запечённые баклажаны, мясо курицы или индейки, пара апельсинов
Перекус – банан
Ужин – салат из свёклы, моркови, помидоров и зелени, обезжиренный кефир/йогурт На ночь – молоко, можно с мёдом

День 5 и 6:
Завтрак – салат из яблока и тыквы, заправленный смесью мёда и лимонного сока
Перекус - апельсин
Обед – постный борщ без картофеля с чесноком и зеленью
Перекус - два мандарина
Ужин – 120 г обезжиренного творога с мёдом, обезжиренный кефир/йогурт
На ночь – молоко, можно с мёдом

День 7:
Завтрак – пара хлебцев с чатни из ягод, зелёный чай
Перекус – пара ломтиков ананаса
Обед – зелёные щи или таратор, салат из отварного куриного мяса (или индейки) и свежих овощей
Перекус – ананас
Ужин – креветки с помидорами и травяной чай
На ночь – молоко, можно с мёдом

© Ingigerda

Комментариев нет:

Отправить комментарий