2 сент. 2013 г.

«Голливудская» диета



Говорят, что этот способ избавления от лишнего не понаслышке знают и Кэтрин Зета-Джонс, и Рене Зельвегер и  даже Николь Кидман. Возможно, именно поэтому она так и называется.
Диета не очень продолжительная (две недели с перерывом как минимум в месяц), эффективная (до полутора килограмм в сутки) и в принципе, не очень строгая, особенно если впереди выстраданная цель.
Ограничения просты и понятны – никаких жиров (даже растительных), соли, сахара, выпечки и алкоголя.
Для питья – кофе, зелёный чай, простая вода, всего не менее полутора литров.
Разрешены все сырые овощи и фрукты, кроме содержащих крахмал..
Обязательны малокалорийные белок-содержащие продукты – рыба, яйца, мясо, морские «гады».


Рацион
Завтрак
Обед
Ужин
1 и 8 дни
Исключен вообще

или

Зеленый чай / чёрный кофе +  ½ грейпфрута
пара яиц перепелиных или одно куриное, небольшой помидор, разрешённое питьё
½ грейпфрута, капустный, листовой или огуречный салат, яйцо куриное или пара перепелиных, разрешённое питьё
2 и 9 дни
-//-
пара перепелиных яиц или одно куриное, целый грейпфрут, разрешённое питьё
огурец, порция отварной или паровой говядины, разрешённое питьё
3 и 10 дни
-//-
пара перепелиных яиц или куриное, помидор или салат из огурца и/или капусты, разрешённое питьё
огурец, паровая или запечённая без жира в фольге говядина, разрешённое питьё
4 и 11 дни
-//-
капустно-огуречный салат, разрешённое питьё, грейпфрут
порция обезжиренного творога, яйцо (или 2 перепелиных), разрешённое питьё
5 и 12 дни
-//-
яйца перепелиные (одно куриное), капустно-огуречный салат, разрешённое питьё
капустно-огуречный салат, паровая, отварная или запечённая в фольге рыба, разрешённое питьё
6 и 13 дни
-//-
грейпфрут, яблоко и апельсин целиком или в виде салата, разрешённое питьё
паровая, отварная или в фольге запечённая индюшатина, капустно-огуречный салат, разрешённое питьё
7 и 14 дни
-//-
разрешённое питьё, апельсин или грейпфрут, капустно-огуречный салат, паровая, отварная или в фольге запечённая курятина
целые или в виде салата яблоко, грейпфрут и апельсин
+ разрешённое питьё



© Ingigerda

Комментариев нет:

Отправить комментарий