9 окт. 2012 г.

Расслабиться за пять минут…



…можно, если…

☼ выпить чашку горячего свежезаваренного зеленого чая…
☼ съесть несколько кусочков тёмного  шоколада…
☼ съесть или положить в чашку чайную ложку мёда…
☼ съесть ломтик за ломтиком плод манго…
☼ пожевать ментоловую жевательную резинку или съесть мятную конфету…
☼ посчитать от ста до единицы…
☼ покатать между ладошками или ступнями теннисный мячик или шарик для су-джок…
☼ медленно и глубоко подышать, при этом выдохи должны быть длиннее вдохов…
☼ прибрать на рабочем столе или кабинете (комнате)…
☼ послушать спокойную, медитативную музыку…
☼ немного потанцевать или походить…
☼ помассировать пальцы рук, как минимум, двигаясь от кончиков пальцев вверх…
☼ помассировать мочки и ушные раковины…
☼ помассировать плечи и заднюю поверхность шеи…
☼ подышать запахом лаванды, иланг-иланга, бергамота, цитрусовых, ванили, корицы или кофе…
☼ на некоторое время закрыть глаза и отключить все мысли…
☼ умыться холодной водой или хотя бы протереть холодной водой за ушами, в локтевых сгибах, а также запястья и шею на границе волос…
☼ помедитировать…
☼ посозерцать что-то с отключением всех мыслей…
☼ прилечь, положить голову на подушку…
☼ вздремнуть…

© Ingigerda

Комментариев нет:

Отправить комментарий