15 мар. 2013 г.

Белковая диета



Если придерживаться этого режима питания, можно освободиться от 10 кг, если потратить на эту диету 10 дней.

Можно:
Любое нежирное мясо (лучше всего индейка) и, желательно, морская рыба.
Яйца – на завтрак и не более 4 штук в неделю.
Овощи несладкие, кроме картофеля.
Молочные продукты малой жирности, лучше кисломолочные.

Нельзя:
Углеводы, а именно - алкоголь, хлеб, каши, сахар, картофель.

Режим:
Лучше, конечно, перейти на пяти-шестиразовое питание.
Самый первый приём пищи и самый последний должны быть чисто белковыми.
Последний приём - не позднее трёх часов до сна.
В течение дня употреблять простую, можно талую, воду, зелёный чай и отвары из трав и шиповника.

Меню (пример):
Первый завтрак: яйцо, кефир малой жирности, настой шиповника.
Второй завтрак: кусочек отварного мяса размером с ладонь (не более 200 г) или столько же обезжиренного творога, вода или настой шиповника.
Обед: кусочек отварной рыбы (не более 200 г), примерно такой же объём овощей - тушёных, приготовленных на пару или на решётке без масла.
Полдник: Настой шиповника, мяты и яблоко несладких сортов.
Ужин: нежирный творог или 200 г рыбы, отварной или запеченной.
 

© Ingigerda

Комментариев нет:

Отправить комментарий