21 мар. 2013 г.

Задержка воды: продукты, которые могут её уменьшить и даже устранить



Устали от чувства раздутости в течение дня? Ешьте мочегонную еду.

Инжир: слабительное и мочегонное средство
Инжир является одним из продуктов для «анти-удержания воды".
Он обладает мочегонным и слабительным свойствами в сочетании с высокой питательностью высоким содержанием кальцием, магния и витаминов.
Инжир трудно сохранить. Поэтому его проще найти в сушёном виде. Вы сами решайте, какой предпочитаете, только учитывайте, что свежий инжир менее калориен, чем сушёный (60kcal/100g против 230kcal/100g).

Спаржа стимулирует выведение жидкости
Спаржа содержит аспарагин, вещество, которое стимулирует выведение жидкости из организма, содержит в  благоприятном соотношение калий и натрий.
Спаржу можно есть свежей - зеленую или белую, по крайней мере, 1-2 раза в неделю!

Ананас борется с целлюлитом и отеками
Этот фрукт богат калием, обладает мочегонным действием, помогает уменьшить целлюлит и отеки. Кроме того, благодаря высокому содержанию волокон, он борется с кишечной «ленью».
Ананас - это фрукт, доступный даже зимой. Ешьте его в свежем виде, моно или в сочетании с другими фруктами.

Артишок обладает диуретическими свойствами
Артишок содержит калий и полисахариды, в частности, инулин и фруктозан. Этим и объясняется его мочегонное свойство.
Регулярно добавляйте его в свои блюда - салаты, овощные пироги с заварным кремом с артишоками и т.д., чтобы поддерживать надлежащую функцию почек и мочевыводящих путей.

Мангольд, лук-порей, укроп, репу, сельдерей: суп против отёчности
Мангольд (или свекла), репчатый лук и лук-порей, укроп, репа и корень сельдерея овощи являются мочегонными средствами, так как они богаты калием. Этот минерал способствует выводу воды. Эти овощи также вносят существенный вклад в совершенствование транзита в кишечнике, т.к. они богаты клетчаткой.
Вы можете употреблять эти овощи ежедневно поодиночке или объединить все их преимущества, приготовив из них суп.

Огурец дренирующий
Он доступен весь год - в супермаркете. Из-за высокого содержания калия и очень низкого содержания натрия, огурец нормализует работу почек и способствует хорошему дренажу. Это зеленые овощи малокалорийны, поэтому на них стоит обратить внимание.
Иногда можно съесть огурец с небольшим количеством соли и перца, а можно насладиться его вкусом с кефиром или сметаной.

Персик, прекрасный диуретик
Зрелые персики являются отличным мочегонным! И даже немного слабительным, мягко активизирующим пищеварение. В общем, это идеальный плод для тех, кто страдает от задержки воды.
Употребляйте персики свежими, просто так или в салате.

Виноград помогает избавиться от воды
Обилие жидкости и калия в плодах винограда дает ему свойства мягкого мочегонного. Регулярное употребление может помочь устранить отёчность в тканях. Он также содержит достаточное количество пищевых волокон для облегчения транзита в кишечнике.
Виноград можно есть соло или во фруктовых салатах, в том числе с сыром.

Дыня и арбуз, не стесняйтесь!
Дыня, как и арбуз богата калием, минералом, помогающим удалению лишнюю жидкость. Эти плоды содержат калий и натрий в удачном соотношении, что способствует обмену жидкости и предотвращает отёки.
Дыни и арбузы в основном доступны летом и осенью.

© Ingigerda

Комментариев нет:

Отправить комментарий