24 апр. 2013 г.

Упражнения для здоровья ног



А) Встанем прямо, ноги поставим на ширине плеч, стопы расположим параллельны друг другу. Делаем глубокий медленный вдох. На медленном выдохе поднимаемся на носки. Медленно, задержав дыхание, возвращаемся на место и делаем вдох. Повторим, как минимум, десять раз.

Б) Встанем прямо, одну ногу согнём в колене, стопу отведём назад. вес тела на правую ногу, левую оторвите от пола, согнув в колене. Делаем глубокий медленный вдох. На медленном выдохе поднимаемся на носки. Медленно, задержав дыхание, возвращаемся на место и делаем вдох. Повторим, как минимум, десять раз на каждую ногу.

В) Старое доброе упражнение – походим босиком на носках, на внешней стороне стопы (хорошо, если удастся так ходить по гальке, песку или массажному коврику), на внутренней, на пятках.

© Ingigerda

Комментариев нет:

Отправить комментарий