29 мая 2013 г.

«Американская» диета



Это не сложная двухнедельная диета. Её главное условие – забыть о соли, сахаре, хлебе, выпечке и алкоголе во всех его проявлениях. Кроме того следует строго придерживаться разрешённого списка продуктов, а также каждый день пить не более полутора литров тёплой кипячёной воды. Диета позволяет расстаться 5-10 килограммами, при этом основной объём будет убран в первую неделю.

Схема диеты

день

Меню
1
14
Завтрак: чашка чёрного кофе
Обед: два яйца, сваренные вкрутую, один помидор, ~ 200 г шпината
Ужин: листовой салат с лимонным соком, отварное постное мясо (~ 200 г)

2
13
Завтрак: чашка чёрного кофе и один сухарь
Обед: ~ 200 г отварного постного мяса, зелёный салат
Ужин: ~ 100 г постной ветчины, ~ 200 г обезжиренного кефира

3
12
Завтрак: чашка чёрного кофе, сухарь
Обед: обжаренный на растительном масле сельдерей, один небольшой несладкий фрукт, один помидор
Ужин:  пара сваренных вкрутую яиц, ~ 200 г тёртой моркови, кусочек сыра

4
11
Завтрак: чёрный кофе, чашка
Обед: яйцо, сваренное вкрутую, ~ 200 г тёртой моркови, ~ 50 г сыра
Ужин: салат из свежих фруктов с лимонным соком

5
10
Завтрак: чёрный кофе
Обед: ~ 200 г нежирной рыбы
Ужин: ~ 200 г тёртой моркови, заправленный соком лимона

6
9
Завтрак: чёрный кофе, сухарь
Обед: ~ 200 г отварного куриного белого мяса, салат из зелени
Ужин: сваренное вкрутую яйцо, ~ 200 г тёртой моркови

7
8
Завтрак: сухарь, чашка чёрного чая
Обед: ~ 200 г отварного куриного белого мяса, салат из зелени
Ужин: обычный, как без диеты, объём не больше 200 г



© Ingigerda

Комментариев нет:

Отправить комментарий