24 июн. 2013 г.

Белая диета



Диета основана на употреблении в пищу нежирных молочных продуктов – молока, сыра, творога, кисломолочных продуктов и позволяет расстаться за неделю от 5 кг.

Вариант А (минус 3-5 кг)
Разрешены фрукты и кисломолочные продукты.
Разрешена одна чашка кофе без сахара.
Разрешены травяные чаи.
Обязательно употребление воды.
Завтрак: чай (лучше зеленый) без сахара, нежирное молоко.
Второй завтрак: 100 г творога, обезжиренного.
Обед: 200 г фруктов по вкусу.
Полдник: 250 мл кефира, ряженки и т.п..
Ужин: 200 г фруктов по вкусу.

Вариант Б (минус 4-5 кг)
На весь день - 400 г нежирного творога, разделённого на 4 равные порции плюс по
10 г отрубей (пшеничных или овсяных) на каждую порцию творога.
Плюс вода, отвар шиповника на обед и нежирный кефир на ужин.

Вариант В (минус 2-4 кг)
Завтрак: стакан кефира (ряженки и т.п.), один небольшой фрукт по вкусу, кофе, нежирное молоко.
Обед: 100 г творога обезжиренного с фруктами или ягодами или салат из овощей (кроме корнеплодов), яйцо вкрутую, кефир или ряженка.
Полдник: 100 г каши овсяной без масла на воде или нежирном молоке, стакан обезжиренного кефира, 100 г обезжиренного творога.
Ужин: один фрукт по вкусу, 250 мл кефира (ряженки и т.п.)

© Ingigerda

Комментариев нет:

Отправить комментарий