Сыр со свеклой

4 порции

1 отваренная свекла, 200 г сыра или творога жирностью 0%- 1%, 4 веточки сельдерея с листьями, 1 столовую ложку оливкового масла, соль и перец.

Ягоды и память

Клубника,  черника, ежевика и малина стоят во главе продуктов, содержащих антиоксиданты.

Печень и память

Печень и почки не стоит никоим образом игнорировать, потому что они полны витаминов и железа, участвуют в работе мозга, который в свою очередь дарит нам память.

Хлеб и память

Не только хлеб, но и макароны, рис и цельные зерна.  

Кофе и память

Хоть он и не влияет непосредственно на улучшение нашей способности запоминать, маленькая чашечка чёрного кофе улучшает производительность нашего мозга и, в частности тех его отделов, которые отвечают за кодирование и расшифровку информацию.